Für frischgebackene Mütter ab der 6. Woche post partum – aber auch ideal für Frauen, deren Kinder schon älter sind und die ihre Körpermitte nach der Geburt stärken möchten.

Unsere intimen Kleingruppentrainings mit maximal 9 Teilnehmerinnen arbeiten nach dem PilatesSwiss® Konzept und mit diversen Kleingeräten.

 

Warum Rückbildung mit Pilates?

Während der Schwangerschaft wird der Körper stark gefordert. Beckenboden und Bauchmuskeln werden gedehnt, es entstehen muskuläre Ungleichgewichte.

Der Kurs ist neunteilig und aufeinander aufbauend. Zu jedem Training erhalten Sie ein Heimprogramm, damit die Übungen auch im Alltag umgesetzt werden können.

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Ziel:

• Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur, insbesondere Rücken-, Bauch- und Beckenboden

• Wiederherstellung der Funktion der Beckenbodenmuskulatur

• Vorbeugung von Problemen wie Inkontinenz, Gebärmuttervorfall oder Rückeninstabilitäten

• Austausch und Unterstützung mit anderen frischgebackenen Mütter

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Wann starten?

Physiotherapeutisch empfohlen: erst nach dem Wochenbett, unabhängig davon, wie fit man sich fühlt.

• Wochenbett = 6 bis 8 Wochen nach der Geburt

• Darum empfehlen wir:

  • 8 Wochen nach einer Spontangeburt

  • 10–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt (Sectio)

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Was erwartet Sie?

• Vielseitiges Training nach PilatesSwiss® & art of motion

• Anatomie & Kräftigung des Beckenbodens

• Entspannungsmomente zur Regeneration
   

Hinweis: Um die Konzentration zu fördern, empfehlen wir den Kurs ohne Baby zu besuchen.

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Krankenkasse

Der Kurs ist krankenkassenanerkannt – informieren Sie sich bitte direkt bei Ihrer Versicherung.

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Flexibler Einstieg

Hat ein Kurs schon begonnen? Kein Problem! Bei freien Plätzen kann jederzeit eingestiegen werden.